【留好意思学子】第3521期
12年外洋视角精选
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【陈屹视野】训诲·东谈主文·名家文摘
如何一本万利地学习新常识
学习,是每个东谈主一世中不行或缺的部分。
但是,许多东谈主时时堕入一种误区:以为学习效果的锋利透澈取决于天禀或付出的时间。
其实,科学告诉咱们,学习的重要不在于“多致力于”,而在于“如何学”。
本尼迪克特·凯里(Benedict Carey),一位在《纽约时报》从事科学和领略交思学报谈独特30年的顶级记者,通过其著述《如何学习》(How We Learn),为咱们揭示了大脑学习的巧妙。
张开剩余93%他深度采访过宽阔脑科学和领略交思学界限的行家,联接前沿商讨后果,建议了科学的、颠覆性的学习要领。
这些要领不仅能匡助咱们一本万利地掌捏新常识,还能让学习变得更苟且、更高效。
一、大脑的运作机制:储存与渐忘的“友谊”
渐忘不是敌东谈主,而是学习的帮忙
在传统不雅念中,渐忘似乎是学习的“天敌”。咱们时时为记不住东西而惊恐,但科学商讨却揭示了一个令东谈主不测的事实:渐忘其实是大脑的“垃圾信息过滤器”,是学习的“好一又友”。
好意思国加州大学的心思学家罗伯特·比约克(Robert Bjork)建议了“牵挂失用表面”(New Theory of Disuse),指出渐忘能匡助大脑筛选出进攻信息,断根不必的“杂音”。
淌若把大脑比作一个仓库,学习即是将信息加工、储存和索要的流程,而渐忘则像一个智能筛选器,匡助大脑专注于重要本质,提高遵循。更进攻的是,当咱们致力于回忆那些看似“被渐忘”的信息时,这种索要的难度会让牵挂愈加长远。
案例:伦敦东区的诗歌实验
20世纪初,科学家菲利普·巴拉德(Philip Ballard)在伦敦东区进行了一项实验。他登科了一群工薪阶级的孩子,让他们在5分钟内背诵一首诗并默写。
第一次默写时,孩子们只可记着少部天职容。但是,两天后,在莫得任何准备的情况下再次默写,他们的成绩提高了10%。几天后第三次默写,成绩再次莳植。
这个实考据明了一个重要点:索要牵挂的难度越大,牵挂效果越好。
孩子们在每次回忆时,不仅安静了已记着的诗句,还通过搜索牵挂仓库,唤起了更多本质,强化了全体牵挂。
应用:考试中的“顿悟”
咱们皆有访佛的资历:考试时碰到艰苦,谜底连篇累牍,顺手选了一个选项。
考后翻书发现错了,才顿开茅塞:“原本是这么!”之后,这谈题的印象通常比课堂上本分讲过的常识点还要长远。
这是因为主动回忆(尤其是在辛勤的情况下)比被迫叠加更能加深牵挂。从神经科学角度看,每次回忆皆会激活有关神经突触,使其加厚,信号传递更快,牵挂得以安静。
“必要难度原则”:辛好学习效果更好
科学家将这种风物称为“必要难度原则”(Desirable Difficulty):大脑越辛勤索要某项牵挂,下次学习的效果就越好,因为索要才智和储存才智同期被增强。
这一原则与400年前弗朗西斯·培根(Francis Bacon)建议的“快速背诵法”异途同归。他建议,与其反复阅读20遍课文,不如读10遍并尝试主动背诵,记不清时再翻书检察。这种要领利用了渐忘和主动回忆的机制,成就更深的常识汇聚。
应用:温习时主动复述
与其让孩子反复阅读温习贵府,不如让他们合上册本,尝试用我方的说话复述常识点。回忆加上说话抒发的双重加工,能增多常识被索要的频率,效果远超被迫叠加。
举例,温习历史时,不错先回忆“烟土干戈”的缘起和经过,记不清时再翻书说明。这种要领不仅加深牵挂,还能莳植明白力。
二、科学的学习要领:工夫胜过天禀
好多东谈主戒备那些“天禀异禀”的东谈主,以为他们学习苟且是才智高或天欲望灵。但《如何学习》告诉咱们,确凿的机灵在于要领。比起“刻意熟识”的苦干,“科学熟识”的巧干更进攻。
以下是几种经过科学考据的学习要领,每种皆配有具体案例。
1. 变换学习环境:让牵挂更长远
传统不雅念以为,固定的适意环境最适应学习。但密歇根大学的商讨却颠覆了这一主见。他们将两组学陌生为固定环境组(合并房间学两遍)和变换环境组(不临幸间学两遍),学习本质为40个单词。
限定高傲,变换环境组的牵挂索要才智跳动40%。原因是,环境变化为大脑提供了更多“牵挂痕迹”,让常识与不同场景关联,回忆时更容易被唤起。
案例:在不同时势念书
假定你在家读了一册演义,又在咖啡馆和公园读了合并册书。回忆时,大脑会显现削发里的灯光、咖啡馆的配景音乐和公园的微风,这些痕迹会匡助你更快记起本质。
相同,学习数学时,不错上昼在书斋解题,下昼在客厅温习,晚上在阳台背公式。
环境切换不仅增强牵挂,还能熟识大脑顺应种种场景,莳植专注力。
应用:种种化学习神志
除了换场所,还不错调理时间(迟早瓜代)、姿势(坐着写、站着读)、要领(听灌音、写条记、教师给别东谈主)。
举例,背单词时,不错边走边听音频,第二天对着镜子自言自语,第三天教给一又友。这种种种性让常识以不同旅途存入大脑,牵挂更牢固。
2. 瓜代学习与散布学习:让大脑保持警醒
瓜代学习:换着学更高效
瓜代学习是指不要集会攻克单一科目,而是交错学习不同本质。
举例,学英语时,先花20分钟练听力,再20分钟作念阅读明白,而不是一小时全作念听力。
商讨标明,这种神志能让大脑保持警醒,鉴别不同任务的特质,促进常识交融,莳植念念维弹性。
案例:功课瓜代完成
学生作念功课时,不错先作念30分钟语文阅读,再换30分钟数学策动,再回到语文写稿。
比拟一语气完成一科,瓜代学习让大脑遥远方于活跃状况,幸免疲倦。
举例,语文需要说话逻辑,数学需要数字推理,切换时大脑会重新调理,专注力更强。
散布学习:隔断温习效果好
散布学习则是将学习时间拉长,幸免“临时平时不烧香”。心思学中的“牵挂隔断效应”标明,分段学习比集会学习更灵验。
举例,与考前两小时突击温习比拟,每天20分钟、一周温习5次的效果更好。艾宾浩斯牵挂弧线也指出,合乎隔断的叠加比一次性叠加更能安静牵挂。
案例:浇水与学习
就像给树苗浇水,每天一杯比每周一桶更灵验,学习亦然如斯。
假定你要记100个单词,与其一天背完,不如每天背20个,连气儿5天温习。隔断让大脑对常识保持崭新感,每次索要旧牵挂并重新加工,牵挂更持久。
3. 爱好休息与就寝:睡觉即是学习
好多东谈主以为熬夜苦读是劳作的进展,但凯里指出,就寝才是学习的“高深兵器”。
大脑在就寝时会整理白日汲取的信息,将碎屑常识汇聚周至体,以至引发灵感。
案例:门捷列夫的梦中灵感
化学家门捷列夫为了整理元素周期表,苦念念冥想无果。一次窘况入睡后,他在梦中“看到”了一张表格,醒来后整理出元素周期表。当代商讨证实,就寝时大脑仍在活跃,整合信息、处理问题。
因此,与其熬夜,不如睡个好觉,第二天遵循更高。
应用:学习后的小憩
学完一小时后小睡20分钟,能让大脑安静所学。举例,背完历史年表后睡一觉,醒来时会发现细节更了了。耐久就寝不及则会导致牵挂力下跌,如同“漏筛子”般无法留下常识。
三、总结:学得机灵,比学得勤更进攻
学习不是拼时间、拼膂力,而是拼要领。通过明白大脑的运作机制——利用渐忘的筛选功能、主动回忆的强化作用,以及科学的熟识神志(变换环境、瓜代散布学习、爱好休息),咱们不错用更少的时间和元气心灵,得回更好的效果。
举例,想记着一篇课文,不错先读几遍尝试背诵,隔天在不同场景复述,再过几天教给别东谈主;想备考英语,不错每天瓜代练听力、阅读和写稿,睡前转头今日本质。
这些要领不仅适用于学生,也适用于任何想毕生学习的东谈主。
与其追求不菲的学区房或辛勤的补习班,不如匡助孩子找到适应的学习之谈。
学习是一门学问,掌捏科学要领,才能一本万利,受益毕生。
四、更多科学学习要领:从“输入”到“输出”的优化
4. 测试我方:主动输出加深牵挂
传统的学习神志通常细心“输入”,比如反复阅读、抄写条记。但商讨标明,主动“输出”——通过测试或教师来考验我方所学——比单纯输入更能安静常识。
这是因为测试不仅能检测学习效果,还能迫使大脑主动索要信息,强化神经汇聚。
科学依据:索要熟识效应
心思学家亨利·罗迪格(Henry Roediger)和杰弗里·卡皮克(Jeffrey Karpicke)的商讨发现,与反复阅读比拟,自我测试能显耀提高耐久牵挂效果。
他们在一项实验中让学生学习一篇文章,一组学生阅读4次,另一组阅读1次后进行3次自我测试。
一周后测试高傲,自我测试组的回忆准确率远超阅读组。
这种“索要熟识效应”(Retrieval Practice Effect)标明,每次主动回忆皆异常于一次牵挂的“加固”。
案例:单词卡测试
假定你要记50个英语单词。与其反复抄写,不如制作单词卡,一边写英文一边尝试回忆汉文真理,错了就翻卡说明。
第二天再测试,挑出错的单词重心温习。
这种要领比机械叠加更费脑力,但牵挂效果更持久。比如,记“Hope(但愿)”时,第一次忘了真理,翻卡后印象长远,下次再测基本不会忘。
应用:模拟考试
温习时,不错我方出题或用讲义习题进行模拟测试。
举例,学完一章物理后,合上书尝试恢复“牛顿第一定律是什么?”
写不全再查书,这么不仅能发现薄流毒,还能加深对常识的明白。考试前模拟实战,既磨真金不怕火应考才智,又强化牵挂。
5. 空想法与故事化:赋予常识意旨
大脑天生心爱有益旨的信息,孤单的常识点很难记着,而通过空想或编故事将常识串联起来,能显耀莳植牵挂遵循。这种要领利用了“意旨性牵挂”的旨趣——当信息与已有训导或心思成就联系时,大脑更容易存储和索要。
科学依据:大脑的叙事偏好
神经科学商讨标明,大脑的海马区(厚爱牵挂)和前额叶(厚爱逻辑)在处理故事化信息时会更活跃。
心思学家杰罗姆·布鲁纳(Jerome Bruner)指出,东谈主类通过叙事明白全国的才智比抽象牵挂强22倍。
因此,将败兴的常识调节为兴味的故事,能让学习变得更苟且。
案例:历史事件的故事化
记“烟土干戈”时,与其死记“1840-1842年,清朝与英国因交易争端开战”,不如设想一个场景:一个贪念的英国商东谈主拿着烟土敲开清朝大门,清政府无法可想,终末签下不对等契约。
这么的“故事”不仅生动,还能理意想时间、原因和限定。再比如记化学元素周期表,不错编故事:“氢(H)和氦(He)是一双好一又友,住在周期表的第一行,心爱轻捷飘地飞上天。”
应用:牵挂宫殿法
将常识点与熟悉的空间空想起来,举例背诵演讲稿时,设想家里的客厅放着第一段本质,厨房放着第二段,走廊是第三段。每次“走”一遍屋子,就能按措施回忆本质。
这种要领在牵挂复杂信息(如法律要求、生物分类)时尤为灵验。
6. 隔断叠加与渐忘弧线联接:收拢牵挂的最好时机
德国心思学家赫尔曼·艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus)的“渐忘弧线”标明,学习后的信息会随时间快速渐忘,但通过应时温习,不错减缓渐忘速率。
联接“隔断叠加”(Spaced Repetition)原则,咱们不错在牵挂行将消退时温习,达到最好效果。
科学依据:渐忘弧线的应用
艾宾浩斯发现,学习后1小时渐忘约50%,1天后渐忘70%,1周后仅剩20%。但淌若在渐忘前温习,比如学完1小时后转头一次,1天后再次温习,渐忘速率会大幅减缓。
当代商讨进一步优化了隔断时间:第一次温习在1天后,第二次在3天后,第三次在1周后,徐徐拉长。
案例:背单词的隔断打算
假定你今天学了20个单词,当晚睡前温习一次,未来再转头,3天后第三次温习,1周后第四次。每轮温习时,把记不住的单词挑出来重心强化。
这种要领比每天机械叠加更省时,且能将短期牵挂调节为耐久牵挂。比如“Freedom(解放)”这个词,经过几次隔断温习后,不仅记着拼写,还能理意想用法和场景。
应用:学习软件提拔
不错使用像Anki这么的隔断叠加软件,输入常识点后,系统会字据渐忘弧线自动安排温习时间。
举例,学编程时输入“for轮回的语法”,软件会在第1天、第3天、第7天指示你温习,确保常识紧紧记着。
五、学习中的常见误区与支吾
误区1:追求“完整环境”
好多东谈主以为学习需要适意、整洁的环境,但过度依赖会导致顺应力下跌。
变换环境(如嘈杂的咖啡馆)反而能磨真金不怕火专注力。
举例,在地铁上背单词,诚然有杂音,但对峙下来后,你会发现适意时更容易集会。
误区2:一味追求速率
快速完成任务看似高效,但囫囵吞枣通常事倍功半。慢下来,用测试或空想深入明白,比“赶程度”更进攻。
比如,学数学公式时,与其快速背诵,不如一步步推导,明白后再牵挂。
误区3:冷落心思影响
惊恐或窘况时学习遵循低下。商讨标明,积极心思能增雄壮脑的领略功能。因此,学习前不错听音乐松开,或设定小主见(如“学完这一页就休息”),保持愉悦感。
六、轮廓案例:如何高效准备一场考试
假定你要准备期末考试,涵盖数学、语文和历史,时间为两周。
以下是轮廓利用上述要领的打算:
变换环境第一天在家学数学,第二天在藏书楼温习语文,第三天在公园背历史。
瓜代学习每天花1小时,分20分钟数学公式、20分钟语文阅读、20分钟历史事件,交错进行。
散布温习每天学新本质后,当晚转头,隔天测试,第3天再温习,徐徐拉长隔断。
主动输出用单词卡测试数学公式,讲历史事件给家东谈主听,我方出题评语文明白。
空想法把历史事件编成故事,数学公式与生存场景关联(如“速率=距离/时间”设想跑步)。
爱好休息每晚睡7小时,中午小憩20分钟,确保大脑高效运转。
第一天在家学数学,第二天在藏书楼温习语文,第三天在公园背历史。
每天花1小时,分20分钟数学公式、20分钟语文阅读、20分钟历史事件,交错进行。
每天学新本质后,当晚转头,隔天测试,第3天再温习,徐徐拉长隔断。
用单词卡测试数学公式,讲历史事件给家东谈主听,我方出题评语文明白。
把历史事件编成故事,数学公式与生存场景关联(如“速率=距离/时间”设想跑步)。
每晚睡7小时,中午小憩20分钟,确保大脑高效运转。
两周后,你会发现常识点不仅记起牢,还能纯真利用,考试时登峰造极。
学习是一场科学之旅
学习新常识不必是苦行僧式的致力于,而是不错通过科学的计策变得高效兴味。
正如本尼迪克特·凯里在《如何学习》中揭示的,明白大脑的运作轨则,利用变换环境、主动输出、隔断叠加等要领,咱们不错用更少的元气心灵换来更大的得益。
不管你是学生、上班族已经毕生学习者,这些要领皆能助你拔毛济世。
学习的重要不在于天禀或汗水,而在于掌捏工夫,让大脑为你奇迹。试着从今天运转调理学习神志,你会发现,一本万利并不辽远。
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发布于:天津市