中医觉得“肝主疏泄”，认真调畅全身的气机，而女性边幅明锐，容易肝气郁结；“肝主藏血”，女性的月信、怀胎、哺乳齐与血息息关系，肝血不及，神采就容易蜡黄、长斑。底下这三谈“自然养肝菜”，即是为您量身打造的，能匡助疏解郁结、润泽肝血，让您由内而外旺盛光彩。

一、菠菜猪肝汤：补血养肝的“黄金搭档”

食材：鲜猪肝100克、菠菜200克、枸杞10粒、姜片3片、盐适量。作念法：

猪肝切片后用净水浸泡30分钟，去除血水，加少量淀粉持匀；菠菜洗净切段，焯水10秒去除草酸。 锅中加水煮沸，放入姜片和猪肝，煮至变色后撇去浮沫。 加入菠菜和枸杞，煮2分钟，加盐调味即可。

养肝旨趣：猪肝富含铁和维生素A，能径直补肝血，缓解面色煞白、经期头晕；菠菜中的叶绿素和维生素C促进肝脏解毒，搭配枸杞明目，允洽恒久熬夜或用眼过度的女性。

二、西兰花炒胡萝卜：抗氧化“双剑客”

食材：西兰花1颗、胡萝卜1根、蒜2瓣、盐和食用油适量。作念法：

西兰花掰成小朵，用淡盐水浸泡10分钟；胡萝卜切片，蒜切末。 锅中烧水，加少量盐和油，放入西兰花焯水1分钟，捞出过凉水。 热锅凉油，爆香蒜末，先炒胡萝卜片至断生，再加入西兰花翻炒。 加盐调味，快速翻炒均匀即可出锅。

养肝旨趣：西兰花富含硒和维生素C，能增强肝脏解毒才能；胡萝卜中的β-胡萝卜素调治为维生素A后，可开拓肝细胞，驻防肝毁伤。两者搭配，抗氧化后果翻倍，允洽皮肤暗千里、易长斑的女性。

三、荠菜豆腐羹：养肝“清火汤”

食材：荠菜150克、嫩豆腐200克、鸡蛋1个、水淀粉适量、盐和香油少量。作念法：

荠菜洗净切碎，豆腐切丁，鸡蛋打散备用。 锅中加水煮沸，放入豆腐丁煮2分钟，加入荠菜碎。 煮至荠菜断生后，淋入水淀粉勾芡，转小火倒入鸡蛋液，搅动成蛋花。 加盐调味，滴少量香油即可。

养肝旨趣：荠菜被称为“护生草”，能清肝明目、疏肝理气，缓解春季怒火旺引起的口干、失眠；豆腐富含植物卵白，关心润泽肝脏。这谈汤清淡鲜好意思，允洽易上火、边幅波动大的女性。

小贴士：养肝需“三分治七分养”，除了饮食，还需保持11点前入睡、幸免过度饮酒、允洽推拿太冲穴（足背第1-2趾间）。这三谈菜食材常见、作念法肤浅，每周吃2-3次，相助健康作息，让肝脏应酬“减负”亚博提款可以秒到，气色当然越来越好！